Her arbejdes der primært med at forbedre de kendte svømmearter efter flg. plan:

- lave hovedspring (hvor vanddybden tillader dette)

- udføre en forlæns kolbøtte

- udføre en baglæns kolbøtte

- svømme brystsvømning med korrekt benspark

- udføre effektive butterfly - benspark

- beherske crawl med vejrtrækning til siden

- svømme i streamline stilling

- svømme en kortere distance - ca. 5 m under vandet i forbindelse med afsæt