| G | Huske reglerne i svømmehallen |
| E | Være tryg ved at opholde sig, hvor man ikke kan bunde |
| BA | Rotation i 3 akser |
| BE | Afsæt fra kant med strakte arme. Skal udføres på såvel mave som ryg. |
| BE | Korrekt benspark til crawl/rygcrawl. Der må ikke "cykles" med benene. |
| BE | Rygcrawl med korrekt hovedstilling |
| BE | Crawl med begyndende vejrtrækning til siden |
| BE | Kendskab til fly-benspark |
| BE | Introduktion til brystsvømnings-armtag + rytme og glid. Kan evt. øves sammen med fly-benspark. |
| V | Lave vejrtrækning i forbindelse med bevægelse i vand - puste ud under vandet. |