E | Hovedspring hvor vanddybden tillader det |
BA | Crawl med vejrtrækning i forbindelse med rotation |
BA | Rotation omkring længdeaksen efterfulgt af kolbøtte + fortsat svømning (2-3 armtag) |
BA | Saltovending i forbindelse med crawl/rygcrawl |
BE | Introduktion til brystsvømings-benspark. Hermed menes: træning af ankelled - gang på tæer - hæle - udvendig/indvendig side af foden etc. Hvis alle elementer er lært, kan man påbegynde indlæringen af brystsvømnings-benspark. Husk: fødderne bagud/længere ud end knæene. Synkron bevægelse. |